Ендометріоз – Це патологічний стан, який характеризується зростанням тканини ендометрію за межами матки. Ця хвороба може призвести до різних симптомів, включаючи хворобливі менструації, больовий синдром у тазі та хворобливий статевий контакт. При ендометріозі особливо важливо знати, які вправи варто уникати, щоб не погіршити стан.

По-перше, не рекомендується займатися інтенсивними аеробними вправами при ендометріозі. Багато видів спорту, такі як біг, скакалка та високоінтенсивний інтервальний тренінг, можуть збільшити внутрішній тиск у черевній порожнині, що може викликати дискомфорт та болючі відчуття.

По-друге, важливо уникати вправ, що викликають перенапругу м'язів преса. Це включає класичні пресові вправи, такі як підйоми ніг у висі на перекладині або скручування на підлозі. Такі вправи можуть чинити тиск на органи тазової області, викликаючи дискомфорт та погіршуючи симптоми ендометріозу.

Нарешті, варто уникати надто інтенсивних присідань або вправ, які вимагають глибокого згинання в кульшових суглобах, таких як випади або ширик. Ці рухи можуть навантажувати органи тазової порожнини та викликати дискомфорт при ендометріозі.

Який спорт корисний при ендометріозі?

Зокрема, гінекологи рекомендують йогу, пілатес, фітнес, плавання. Оптимальний режим занять спортом – 3-6 разів на тиждень по 20-30 хвилин.

Чого не можна робити при ендометріозі?

Категорично протипоказані грязелікування, самолікування лікарськими травами та застосування тепла на низ живота та поперек!

Чому не можна качати прес при ендометріозі?

Фізичні вправи знижують рівень естрогенів і можуть сповільнити зростання ендометріозу. Починати краще з нескладних вправ, тому що надмірне навантаження лише посилить біль. Не нехтуйте звичайною ранковою гімнастикою.